Negli ultimi anni, fortunatamente, si parla sempre più spesso di “microbiota intestinale”. Ma siamo sicuri che tutti sappiano davvero di cosa si tratti?
Nel complesso, possiamo dire che questo ecosistema di batteri, virus e funghi svolge un ruolo fondamentale per l’equilibrio del nostro organismo e in quanto tale merita di essere preservato.
Concretamente, il microbiota, oltre a regolare la digestione, incide sul sistema immunitario, sulla qualità del sonno, sull’assorbimento dei nutrienti e può perfino influenzare il nostro umore.
Per questo, la scienza e la medicina stanno dedicando sempre più attenzione al funzionamento del nostro intestino, che – a seconda della cura dedicata – può essere un potente alleato o, al contrario, un fattore di rischio silenzioso.
Microbiota: un equilibrio fragile da difendere ogni giorno
Solitamente, quando si parla di benessere del microbiota, si fa riferimento all’armonia tra molteplici fattori. Tra questi, l’alimentazione è sicuramente il più rilevante, ma anche lo stress, l’uso prolungato di farmaci come antibiotici, la sedentarietà e le cattive abitudini possono influenzarlo in maniera significativa.
Quando la flora intestinale perde la sua diversità – cioè quella ricchezza di batteri “buoni” che convivono in equilibrio – iniziano a comparire segnali di malessere più o meno debilitanti. Si possono avere disturbi digestivi, infiammazioni che non passano o una maggiore facilità ad ammalarsi. Sempre più ricerche, infatti, mettono in relazione questo squilibrio – la cosiddetta disbiosi – con problemi come diabete, obesità, malattie autoimmuni e anche alcuni disturbi del sistema nervoso.
Come possiamo fare, allora, per prenderci cura del nostro microbiota? Innanzitutto, avere a disposizione una farmacia online ben fornita di prodotti pensati per sostenere l’equilibrio intestinale e, con esso, il benessere generale: dalle soluzioni contro gonfiore e irregolarità, fino a integratori mirati per nutrire una flora varia e in salute.
Naturalmente, alla base, ci deve essere uno stile di vita consapevole, che includa alimenti fermentati, fibre prebiotiche e sostanze dall’azione antinfiammatoria.
Microbiota intestinale, cosa dice la scienza
Le ricerche sul legame tra microbiota e salute continuano a dare nuovi spunti. Ad esempio, è stato osservato che una dieta pesco-vegetariana può aiutare a ridurre il rischio di patologie al colon-retto, grazie alla sua capacità di influenzarne positivamente la stabilità. Inoltre, la diversità batterica sembra avere un ruolo fondamentale anche nel supporto del sistema immunitario, contribuendo a una risposta più equilibrata e forte contro le infezioni.
Come abbiamo visto sopra, anche lo stress gioca un ruolo importante: livelli elevati di cortisolo, ad esempio, possono alterare il benessere intestinale. La gestione dei momenti più complicati emotivamente, dunque, diventa fondamentale per mantenere uno stato psico-fisico ottimale, migliorando la digestione e riducendo il rischio di disturbi. Un’alimentazione ricca di nutrienti e fibre prebiotiche è altrettanto fondamentale: aiuta a sostenere una flora intestinale diversificata, supportando il benessere quotidiano dell’organismo e favorendo un intestino in salute.
Intestino, un alleato prezioso, spesso trascurato
Prendersi cura del microbiota intestinale non è semplicemente una moda, ma una vera e propria pratica di prevenzione trasversale capace di coinvolgere la nostra vita a 360°.
Quel che è certo è che ogni piccolo gesto quotidiano può avere un impatto significativo sull’armonia di questo ecosistema complesso, proprio perché la salute parte da dentro di noi.
